Ciudad de México.- La falta de vitaminas acelera el envejecimiento natural, después de los 30 años ciertas vitaminas no se producen o se absorben de manera adecuada en el cuerpo y es a ellas a quien debes prestar más atención para lograr un correcto consumo.
La falta de vitaminas puede tener consecuencias importantes en tu salud, por ello debes prestar atención a las siguientes después de cumplir 30 años.
Vitamina E. Es un nutriente importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel.
También tiene propiedades antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que pueden proteger las células contra los efectos de los radicales libres, podrían influir en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades.
La cantidad diaria recomendada de vitamina E para los adultos es de 15 miligramos
VITAMINA C. Es la reina de todas las vitaminas, Esta vitamina tiene poderes anticancerígenos por su por sus propiedades antioxidantes.
Hierro. El hierro es un mineral que se encuentra en cada célula del cuerpo. El hierro se considera un mineral esencial debido a que se necesita para producir hemoglobina, una parte de las células sanguíneas.
El cuerpo humano necesita hierro para producir las proteínas hemoglobina y mioglobina que transportan el oxígeno. La hemoglobina se encuentra en los glóbulos rojos y la mioglobina en los músculos
Calcio o vitamina D El calcio tiene muchas funciones importantes. El cuerpo almacena más del 99 por ciento del calcio en los huesos y los dientes para ayudarlos a ser fuertes y resistentes.
La cantidad exacta de calcio que necesita depende de su edad y de otros factores. Los niños y adolescentes en etapa de crecimiento necesitan más calcio que los adultos jóvenes.
Ácido fólico. Promueve la producción natural de otras vitaminas como la B9, esta es importante sobre todo para las mujeres que están pensando tener un bebeé. Puede encontrarse de manera natural en vegetales de hoja verde oscuro, frutos secos, lentejas, frijoles, espárragos y aguacate.
Todas las vitaminas de la B1 a la B12.- Las vitaminas B ayudan a fortalecer el sistema nervioso. Si sufres dolores de cabeza, agotamiento físico, desgano, cansancio, depresión muy seguida, es posible que estés muy bajo de esta vitamina y es necesario que la consumas.
Comentarios