¿Qué hace el sistema nervioso para ti y qué pasa cuando se agota?

El Sistema Nervioso controla:

• Tu energía • Tu estado de animo • Tu capacidad de aguante

Si tu sistema nervioso se agota, toda tu vida se colapsa.

1/ ¿Qué hace el sistema nervioso? El sistema nervioso es como el CEO de tu cuerpo. Regula todo: • Tus movimientos • Pensamientos • Emociones. Básicamente, conecta cada parte de tu cuerpo con tu cerebro para que trabajen en armonía.

2/ Como funciona: Tu Sistema Nervioso es una red de comunicación. El cerebro actúa como centro de comando, procesando millones de señales por segundo. La médula espinal es la autopista principal que conecta todo, mientras los nervios distribuyen información vital a cada rincón de tu cuerpo.

Se divide en dos partes principales: a) Sistema nervioso central (SNC): Es el cerebro y la médula espinal, encargado de procesar información.

b) Sistema nervioso periférico (SNP): Son los nervios que conectan el SNC con el resto del cuerpo. Aquí está el sistema nervioso autónomo, que incluye:

• Sistema simpático: Activa la respuesta al estrés (modo “lucha o huida”).

• Sistema parasimpático: Promueve la calma y la recuperación (modo “descanso y digestión”). El balance entre estos dos sistemas es esencial para sentirte bien.

Sistema nervioso se divide en 2 simpático- cuando estás muy estresado, sin poder dormir y te enfermas mucho. 2.- Parasimpático, cuando duermes bien, te relajas, estás tranquilo, sereno y NO te enfermas.

3/ El problema: La vida moderna mantiene el sistema simpático en alerta constante debido a: • Estrés • Pantallas (p*rno, videojuegos, redes sociales) • Falta de sueño • Mala alimentación. Este estado agota tu sistema nervioso.

4/ Síntomas de un sistema nervioso agotado • Fatiga constante • Ansiedad o ataques de pánico • Irritabilidad • Problemas de memoria y concentración • Dolores de cabeza • Dificultad para relajarte o dormir • Sensación de estar “quemado” (burn out)

5/ ¿Qué causa un sistema nervioso agotado? Puede ser una combinación de: • Estrés crónico. • Falta de sueño. • Mala alimentación → Deficiencia de nutrientes esenciales. • Sobrecarga sensorial → Ruido, notificaciones y pantallas. • Falta de descanso mental → No permitirse pausas ni momentos de calma.

6/ ¿Cómo sanar tu sistema nervioso? a) Respiración profunda: Dedica unos minutos al día para inhalar profundamente por la nariz, sostener el aire unos segundos y exhalar lentamente. Esto activa el sistema parasimpático, que promueve la calma y la relajación. b) Medita: Incluso 5 minutos diarios ayudan a reducir el estrés y mejorar tu claridad mental. c) Duerme bien: Prioriza un sueño de 7-8 horas cada noche. La meditación y los trabajos de respiración te van a ayudar en esto. ) Ejercicio suave: Actividades como caminar, yoga o estiramientos no solo relajan tu cuerpo, sino también tu mente. e) Conexión con la naturaleza: Sal a caminar, toca la tierra o simplemente escucha los sonidos del entorno.

7/ Suplementos para sanar el sistema nervioso 1. Magnesio → relaja los músculos y reduce el estrés. 2. Ashwagandha → ayuda a equilibrar los niveles de cortisol. 3. Omega-3 → apoya la salud cerebral y nerviosa. 4. Vitaminas del grupo B → esenciales para la energía y la función nerviosa. 5. L-teanina → promueve la calma. En resumen, tu sistema nervioso es la base de tu bienestar. Estar estresados y estimulados constantemente nos mantiene en un “estado de alerta”. Es por eso que el balance es tan importante. Prioriza el descanso, el equilibrio y hábitos saludables para mantenerlo fuerte.